意識しすぎるのはよろしくはないと思うのですが、ただ今までの食事管理だと糖分が増えてしまうために十分に心がけなくてはいけない部分もあるかとは思います。とは言え、普段の食事の中で、糖分が低い食事や料理の仕方に対して、どれだけ意識ができるのかが重要になると思います。

野菜は低エネルギーで、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。工夫次第で野菜の摂取量を増やせますから、毎食、両手で一枚分の野菜を食べるようにするということを心がけておくだけでも全然変わります。

現代の日本人んお食生活はどの年代でも野菜の摂取量が不足しています。特に20代から40代の人に野菜不足が目立ちますが、本人は当たり前というか、これくらいで本当に良いのかと考えておきながら、も当分が多すぎることで公開してしまう人も多いはずです。

野菜不足は栄養バランスを損ない肥満や高血糖の一員となり、意識して食べるように心がけておくことが重要になるはずです。

1日350gというのがどのくらいなのかを考えて毎日の食事を考えておくことも重要になるかと思います。

生野菜で両手に山盛り三杯分の野菜を取ることで、バランスが取れて、糖分を抑えることにもつながるはずです。ほんのちょっとした心がけになるはずなんですが、このようなことをどれだけ考えて一歩ずつでも進んでいこうとするかが重要になるはずです。

また野菜を食べるという生野菜サラダで想像する人が多いのですが、生でそれだけ食べるのは難しいので、加熱してかさを減らすことが一工夫になります。野菜が嫌いな若い人も多いのですが、そんな人はドリンクなどでごまかしても良いはずです。毎日のように吸収することで大きく変わるはずなので、どれだけ意識できるかが鍵です。